Reconhecer os sinais de ganho de massa magra é importante para saber se o treino e a dieta estão funcionando.
É crucial fazer o acompanhamento com um profissional para monitorar a sua evolução e analisar resultados através de exames.

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💧A quantidade de água ideal depende de fatores como peso corporal, intensidade do treino, temperatura do ambiente e suor individual.

Quem treina deve beber 2,5 a 4 litros de água por dia, ajustando conforme o peso, o tipo de treino e o ambiente.

👉 A melhor forma de saber se está adequado é observar a cor da urina e o peso corporal antes/depois do treino.

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